간혈적 단식1 간헐적 단식 효과와 방법 간헐적 단식은 단순히 체중 감량을 넘어, 건강한 삶을 위한 생활 습관으로 주목받고 있습니다. 규칙적인 식사 시간과 공복 시간을 통해 신체 기능을 최적화하고 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 점에서 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.1. 간헐적 단식의 다양한 방법과 과학적 원리간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법으로, 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 하루 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 16:8 방식입니다. 이 외에도 일주일 중 5일은 평소처럼 식사하고 2일은 500~600kcal로 제한하는 5:2 방식, 하루는 평소처럼 식사하고 다음 날은 금식하거나 극소량의 음식만 섭취하는 격일 단식 등이 있습니다. 자신에.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음