혈당스파이크 #혈당관리 #혈당조절 #혈당다이어트1 혈당 스파이크 방지 다이어트 혈당관리 다이어트 혈당관리 식습관 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 상승했다가 급격하게 떨어지는 현상으로, 인슐린 저항성을 높이고 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강한 혈당 관리를 위해서는 혈당 스파이크를 방지하는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.혈당 스파이크를 방지하는 식습관에 대해 알아보겠습니다 1. 혈당지수(GI) 낮은 식품 선택혈당지수(GI)는 식품 섭취 후 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. GI가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시키고,GI가 낮은 식품은 혈당을 천천히 상승시킵니다. GI 낮은 식품을 섭취하면 혈당 스파이크를 방지하고 혈당을 안정적으로 유지할 수 있으며, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고 체중 관리에 도움을 줍니다. GI 낮은 식품으로는 통곡.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
